Ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka pū fascia, pono mākou e koho mua i ke poʻo kōkua kūpono, ʻo ke poʻo liʻiliʻi (poʻo pōkā) inā he ʻiʻo liʻiliʻi ka wahi i hoʻopaʻa ʻia, a ʻo ke poʻo nui (poʻo pōleʻa) inā he ʻiʻo nui ka wahi i hoʻopaʻa ʻia.
ʻElua mau ʻano o ka hoʻohana ʻana, ʻo ka strafing ka mua, mālama i ke poʻo o ka pū fascia e kū pono ana i ka ʻiʻo i hoʻopaʻa ʻia, mālama i ke kaomi kūpono, a neʻe mālie i hope a i waho ma ke ala o nā ʻiʻo ʻiʻo.ʻO ka lua, ʻo ia ka hahau ʻana, kahi e paʻa ai ke poʻo o ka pū fascia e kū pono ana i ka ʻiʻo i hoʻopaʻa ʻia, a laila hahau ʻia ma ke kūlana like no 15-30 kekona.ʻO kēlā me kēia ʻaoʻao, e hoʻohana me ka hoʻomaha hoʻomaha o ka ʻiʻo.
Pono mākou e hoʻolohe i kēia mau mea i ka wā e hoʻohana ai i ka pū fascia e pale ai i nā pōʻino
Mai hoʻohana iā ia a puni ke poʻo, ka ʻāʻī, ka puʻuwai a me ke kino.
Contraindicated ma nā iwi;
Hiki ke hoʻohana ʻia ma luna o nā ʻiʻo palupalu inā ʻaʻole ia e hōʻeha i ka ʻeha a me ka ʻeha;
Mai noho ma ka ʻāpana like no ka manawa lōʻihi.
He aha kaʻu e noʻonoʻo ai i ke koho ʻana i kahi pū fascia?
ʻAʻole maʻalahi ka pu fascia kūpono, no laila pono mākou e nānā i kekahi mau hiʻohiʻona i ke kūʻai ʻana, e hoʻāʻo e kūʻai i kahi pū fascia kūpono i ke kumu kūʻai.
01 Nā hana a me nā hiʻohiʻona
ʻO ka amplitude
ʻO ka palena kiʻekiʻe o ka vibration a i ʻole oscillation, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka amplitude, hiki i ke poʻo fascia pū ke hoʻolōʻihi i ka lōʻihi, paʻi loa, ʻoi aku ka nui o ke kaomi, ʻoi aku ka ikaika o ka manaʻo intuitive.Ua ʻoi aku ka ikaika o nā hāmeʻa me nā amplitude kiʻekiʻe aʻe i ka wikiwiki haʻahaʻa.
Ka māmā holo (RMP)
Kū ka RPM no nā kipi i kēlā me kēia minuke, ʻo ia ka nui o nā manawa e hiki ai i ka pū fascia ke hahau i hoʻokahi minuke.ʻO ke kiʻekiʻe o ka RPM, ʻoi aku ka ikaika o ka pā.ʻO ka hapa nui o nā pū lomilomi i ka wikiwiki o ka 2000 RPM a 3200 RPM.ʻO ka wikiwiki kiʻekiʻe ʻaʻole ia he hopena maikaʻi aʻe, ʻoi aku ka nui o ke koho ʻana i kahi wikiwiki e kūpono iā ʻoe.ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o kahi pū fascia hoʻoponopono wikiwiki.
Ka ikaika stall
E pili ana i ke kaumaha i hiki ke hoʻohana ʻia ma mua o ka pau ʻana o ka neʻe ʻana o ka hāmeʻa, ʻo ia hoʻi ke kaomi kiʻekiʻe loa e hiki ai i ka hāmeʻa ke kūpaʻa.Ma muli o ka pānaʻi ʻana o ka ikaika, ʻoi aku ka nui o ka ikaika o ka stall, ʻoi aku ka nui o ka ikaika o ka pū fascia i hana ai i nā ʻiʻo, e hāʻawi ana i ka manaʻo ikaika o ka hopena.
02 Nā hiʻohiʻona ʻē aʻe
ʻO ka walaʻau
Ke hoʻohana ʻia ka pū fascia, ʻaʻole hiki ke hoʻopuka i ka walaʻau.ʻO kekahi mau pū fascia he leo nui, he mālie kekahi.Inā pili ʻoe i ka walaʻau, pono ʻoe e nānā kūikawā i ke kūʻai ʻana.
Ola pila
ʻO ka pū fascia he mea paʻa lima ʻole e like me ke kelepona hele, no laila he mea nui ke ola pākaukau, a ʻaʻohe mea makemake e hoʻopiha hou ʻia ka pū fascia i kēlā me kēia manawa e hoʻohana ʻia ai.Ma keʻano laulā, hiki i kahi pana hoʻokahi o ka pū fascia ke hoʻokō i nā koi o kēlā me kēia lā i 60 mau minuke.
ʻO ke poʻo hoʻopili
Hiki ke koho ʻia nā poʻo ʻokoʻa ma muli o nā koi, a ʻo ka hapa nui o nā pū fascia e hoʻokomo pinepine ʻia i nā mea poʻo poʻo spherical a i ʻole ka pōkā e like me ke kūlana.Eia hou, hiki i kekahi mau poʻo kōkua kūikawā ke hāʻawi i kahiʻike piha loa, e like me ke poʻo kōkua kūikawā no ka massage spinal bilateral.
ʻO ke kaumaha o ka
ʻO ke kaumaha o ka pū fascia kekahi mea e noʻonoʻo ai, ʻoi aku ka nui o nā mea hoʻohana wahine i nele i ka ikaika, ke koho ʻana i kahi hāmeʻa kaumaha loa a hiki ʻole ke mālama i ke kūlana no ka lōʻihi ke pono e hāpai ʻia ka lima.
Hoʻolālā
Ma waho aʻe o ka hoʻolālā aesthetic, pono e noʻonoʻo ʻia ka puʻunaue kaumaha o ka pū fascia.Inā kaulike ka puʻunaue kaumaha, hiki ke hoʻemi ʻia ke kaomi ma ka pulima lima a me ka lima ma ka hoʻohana lōʻihi.
ʻO ka palapala hōʻoia
ʻAʻole hiki ke hoʻohana ʻia ka pū fascia inā hāʻule, no laila pono ʻoe e ʻike i ka ʻike palapala hōʻoia o ka huahana ma mua o ke kūʻai ʻana, a hiki nō hoʻi iā ʻoe ke kūʻai aku i nā lawelawe hoʻopiʻi lōʻihi a i ʻole nā lawelawe pani hewa ma ke kumu kūʻai kiʻekiʻe.
Ka manawa hoʻouna: Mei-19-2022