He aha ka myofascial a me ka fasciolysis?
ʻO ka pū fascia, e like me kā mākou i ʻike ai mai kona inoa e pili kokoke ana i ka fascia, no laila pono mākou e hoʻomaopopo i ke ʻano o ka fascia.
Kapa ʻia ka ʻiʻo palupalu o ka ʻiʻo pili i ka fascia, a ua wehewehe ʻia ka ʻiʻo fascia ma ke ʻano he puʻupuʻu, ʻike ʻole ʻia o ka ʻiʻo hoʻohui a puni nā ʻiʻo a me nā ʻāpana o ke kino.
No ka maʻalahi, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka fascia ma ke ʻano he papa ma luna o ka ʻāpana o ka ʻili plastik e uhi ana i nā ʻiʻo a pau, nā ligaments, nā tendons, a me nā hono.Ua kapa ʻia kēlā ʻūhā keʻokeʻo ma ka ʻili o ka umauma moa.
Hiki ke paʻa a ʻā paha ka fascia ma muli o ke kūlana maikaʻi ʻole, dehydration, ʻeha, kaumaha, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole.Ke lilo ka ʻiʻo fascia i ka ʻeha a i ʻole ka wela, hiki iā ia ke hoʻemi i ka nui o ka neʻe ʻana, ka ikaika o ka ʻiʻo, ka hoʻonui ʻana o ka ʻiʻo palupalu, a i kekahi manawa ka ʻeha (e laʻa, plantar fasciitis).
No ka myofascial hoʻomaha kōkua e hōʻemi i ka paʻa o ka fascia a me ka mumū, ʻo ka hapa nui o nā ʻenehana hoʻomaha myofascial e kālele ana i ka manaʻo o ka hoʻomaha, ma ke kau ʻana i ke kaomi e hoʻoulu ai i ka ʻiʻo, e hoʻonui i kona ʻano, no laila e hoʻoulu ai i ka spindle tendon e hana pono iā ia iho, e hoʻemi i ka excitability o ka ʻiʻo spindle, hoʻomaha i ka ʻiʻo ʻiʻo, i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka fascia o ka paʻa a me ka mumū.
ʻO nā ʻiʻo ʻiʻo: ʻO nā mea loaʻa Intramural, i hoʻonohonoho like ʻia me nā ʻiʻo ʻiʻo, pili i nā loli i ka lōʻihi o ka ʻiʻo a me ka wikiwiki o ka loli.Ke huki ʻia ka ʻiʻo, ua hoʻolōʻihi ʻia ka spindle a hoʻōla ʻia, e hoʻoulu ai i ka ʻiʻo ʻana o ka ʻiʻo, i kapa ʻia ʻo ka stretch reflex, e like me ke kuli jerk reflex.
Tendon spindles: ʻO nā mea hoʻokipa ma ka hui ʻana o nā ʻiʻo ʻiʻo me nā tendon, i hoʻonohonoho pū ʻia me nā ʻiʻo ʻiʻo, ʻoluʻolu i nā loli i ka leo ʻiʻo a me ka wikiwiki o ka loli.Hoʻonui ka leo ʻiʻo i ka spindle tendinous, e hoʻomaha mālie ai ka ʻiʻo.Hana ʻia ka autoinhibition i ka wā e hoʻomaha mālie ai ka ʻiʻo iā ia iho ma o ka hoʻoulu ʻana i nā spindles ma muli o ka piʻi ʻana o ka haʻalulu.
ʻEkolu mau ʻano nui o ka hoʻokuʻu myofascial:
Hoʻokuʻu pololei i ka myofascial, hoʻokuʻu ʻole myofascial a me ka hoʻokuʻu ponoʻī myofascial.
ʻO ka hoʻomaha hoʻomaha myofascial pololei e hana pololei ma kahi o ka fascia i kaupalena ʻia.Hoʻohana ʻia nā lima, nā puʻupuʻu, nā kuʻekuʻe a me nā mea hana ʻē aʻe e komo mālie i loko o ka fascia paʻa a kau i kekahi mau kilokani o ke kaomi i ka hoʻāʻo ʻana e hoʻopololei i ka fascia.
ʻO ka hoʻomaha hoʻomaha myofascial ʻole e pili ana i ka hoʻolōʻihi ʻia o ka wahi fascia paʻa.Ua ʻike nā haʻawina ʻo ka hoʻohana ʻana i ka traction mālie i kahi fascia paʻa hiki ke hoʻololi i ka wela a hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka wahi i hoʻopaʻa ʻia, e like me ka static stretching.
ʻO ka hoʻomaha hoʻomaha iho-myofascial e pili ana i ka hoʻomaha ʻana o nā ʻiʻo a me nā ʻiʻo ma o ka hoʻopili ʻana i ke kaomi ʻana mai kona kaumaha ponoʻī ma luna o kahi mea palupalu.Hoʻohana pinepine ʻia kahi ʻōhuʻa palupalu a i ʻole ka pōleʻa tennis, a kau ʻia ke kino ma luna o kēia mau mea hana, a hoʻohana ʻia ka gravity e kau i ke kaomi ma luna o nā pūʻulu ʻiʻo kikoʻī e hoʻomaha ai i ka fascia.
ʻO ka pū fascia ( pū lomilomi ) a me ka axis foam vibrating he mau mea hana hou i kūkulu ʻia e kōkua maikaʻi i ka poʻe i ka hoʻomaha hoʻomaha fascia ponoʻī.Manaʻo nā mea hoʻomohala i kēia mau mea hana hou e hāʻawi i nā pono like me nā ʻenehana hoʻomaha hoʻomaha fascia kuʻuna, akā hana maoli ia?
Ka manawa hoʻouna: Mei-19-2022